Artikel
sterkere en krachtigere spieren
Krachttraining leidt tot sterkere en krachtigere spieren. Hierdoor zal je beter en langer je dagelijkse activiteiten kunnen uitvoeren.
verbeterde stofwisseling
Krachttraining zorgt voor een betere stofwisseling of metabolisme, voornamelijk door het verlagen van je lichaamsvet en het verhogen van je spiermassa. Dit wil zeggen dat je lichaam meer energie verbruikt, waardoor je makkelijker op gewicht blijft!
Onze stofwisseling versnelt ook wanneer we krachttraining beoefenen, wat betekent dat de voedingsstoffen die we uit onze voeding halen sneller worden verteerd en opgenomen.
blessure- en valpreventie
Een goed ontworpen trainingsprogramma focust op blessure- en valpreventie, en helpt zo blessures en kwetsuren te voorkomen tijdens de training en daarbuiten.
Het uitvoeren van krachttrainingsoefeningen vereist vaak stabiliteit en een goede lichaamscontrole. Door te trainen worden evenwicht, coördinatie en proprioceptie verbeterd.
verbeterde botdichtheid
Krachttraining kan ook helpen bij het verbeteren van de botdichtheid, waardoor het risico op osteoporose wordt verminderd. Sterkere spieren vertaald zich in sterkere botten door de grotere impact die de spieren op de botten hebben.
voorkomen van bepaalde chronische ziektes
Krachttraining kan helpen bepaalde chronische ziektes te voorkomen: osteoporose, hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en artritis.
Het kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk en een verminderd risico op hart- en vaatziekten.
verbetering van insuline gevoeligheid
Krachttraining kan de spiermassa vergroten. Meer spiercellen wil zeggen een groter vermogen om insuline effectief te gebruiken. Dit kan leiden tot een betere controle van de bloedsuikerspiegel en een verminderd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Krachttraining kan ook helpen de algehele fysieke fitheid te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen, wat de insulinegevoeligheid verder kan verbeteren.
minder rug- en nekpijn
Een juiste uitvoering van krachttraining kan helpen om de lichaamshouding te verbeteren en rug- en nekpijn te verminderen.
meer energie
Krachttraining zorgt voor meer energie doordat het de spieren en het cardiovasculaire systeem versterkt en de bloedcirculatie verbetert. De stofwisseling gaat erop vooruit wat zorgt dat we efficiënter voedingsstoffen verwerken.
Regelmatige krachttraining kan helpen het slaappatroon te verbeteren, wat zal helpen uitgeruster en energieker te zijn gedurende de dag.
mentale gezondheid
Krachttraining verbetert de mentale gezondheid. Je zelfvertrouwen krijgt een dramatische boost wanneer je performantie erop vooruit gaat.